Μια σύντομη συνεδρία μουσικής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και οι ερευνητές λένε ότι υπάρχει ένα σημείο για το πόσο χρόνο πρέπει να ακούτε.
Το άγχος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, ανέφεραν ερευνητές. Οι συνήθεις θεραπείες περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία, αλλά αυτές οι επιλογές μπορεί να χρειαστούν χρόνο, να κοστίσουν χρήματα ή να προκαλέσουν παρενέργειες. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ανεξέλεγκτες σκέψεις και δυσκολία συγκέντρωσης αλλά και σωματικά όπως ναυτία ή πόνο στο στήθος.
Μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι η ακρόαση ειδικά σχεδιασμένης μουσικής για 24 λεπτά μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα άχχους. Η μουσική συνδυάστηκε με ακουστική διέγερση ρυθμού (ABS), έναν τύπο ηχητικού μοτίβου που έχει ως στόχο να επηρεάσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Η ακουστική διέγερση παλμών (ABS) είναι μια τεχνική ήχου που χρησιμοποιεί δυαδικούς και μονοφωνικούς παλμούς για να επηρεάσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Λειτουργεί αναπαράγοντας ελαφρώς διαφορετικές συχνότητες ήχου σε κάθε αυτί ή συνδυάζοντας τόνους για τη δημιουργία ενός ρυθμικού παλμού.
Σε σύγκριση με τον ροζ θόρυβο, ο οποίος ακούγεται σαν καταρράκτης, βροχή ή κύματα του ωκεανού, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μουσική με ABS βοήθησε στη μείωση τόσο των γνωστικών όσο και των σωματικών συμπτωμάτων άγχους.
Οι άνθρωποι ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονταν λιγότερο αρνητικά αφού άκουσαν μουσική με ABS. Η συνεδρία των 24 λεπτών έδειξε τα πιο ισχυρά συνολικά αποτελέσματα.
Οι ερευνητές λένε ότι τα εργαλεία που βασίζονται στη μουσική θα μπορούσαν να προσφέρουν έναν απλό και οικονομικό τρόπο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα του άγχους.
Πηγή: Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τορόντο,PLOS Mental Health