Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος και τη γονιμότητα των ανδρών, με την υψηλή κατανάλωση ξηρών καρπών να παρουσιάζει ιδιαίτερα ευνοϊκές επιδράσεις.
Η περιβαλλοντική ρύπανση, ο καθιστικός τρόπος ζωής, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ έχουν συνδεθεί με την ανδρική υπογονιμότητα. Ωστόσο, σημαντικό ρόλο φαίνεται να παίζει και η διατροφή. Οι ξηροί καρποί, πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά συστατικά, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του σπέρματος.
Σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, οι ξηροί καρποί ήταν η μοναδική ομάδα τροφίμων που έδειξε σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του σπέρματος υγιών ανδρών αναπαραγωγικής ηλικίας, πιθανώς μέσω αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών μηχανισμών.
Στη μελέτη, η μέση ημερήσια κατανάλωση ξηρών καρπών ήταν:
- 6 γρ. στην ομάδα χαμηλής πρόσληψης,
- 17 γρ. στην ομάδα μέτριας πρόσληψης,
- 39 γρ. στην ομάδα υψηλής πρόσληψης.
Οι άνδρες με την υψηλότερη κατανάλωση ξηρών καρπών εμφάνισαν σημαντικά μεγαλύτερο συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων και υψηλότερη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν τις μικρότερες ποσότητες.
Ιδιαίτερα ευεργετική συσχέτιση καταγράφηκε για τα αμύγδαλα και τα φιστίκια, ενώ τα καρύδια δεν εμφάνισαν αντίστοιχη θετική συσχέτιση στη συγκεκριμένη ανάλυση. Τα οφέλη ήταν ακόμη πιο έντονα στους άνδρες που ακολουθούσαν πιστά ένα πρότυπο μεσογειακής διατροφής.
Τα αποτελέσματα ενισχύουν την άποψη ότι οι διατροφικές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν ουσιαστικά την ανδρική γονιμότητα και υπογραμμίζουν τη σημασία ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής.
Πηγή: Universitat Rovira i Virgili (Καταλονία, Ισπανία).