Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης σχετίζεται με βελτιωμένη ποιότητα σπέρματοςκαι ένα πιο ευνοϊκό ορμονικό προφίλ. Ωστόσο, οι ερευνητές έχουν δείξει ότι αυτά ταοφέλη μειώνονται όταν η προπόνηση γίνεται υπερβολικά έντονη ή παρατεταμένη, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από ανεπαρκή πρόσληψη ενέργειας. Η υπερβολικήπροπόνηση έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης , μειωμένησπερματογένεση και επιδείνωση αρκετών παραμέτρων του σπέρματος.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο εκτενώς μελετημένα αθλήματα σε σχέση με τηνανδρική γονιμότητα. Όταν εκτελείται σε υψηλή ένταση για πολλές ώρες κάθεεβδομάδα, μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα στους άντρες . Η παρατεταμένηποδηλασία συμπιέζει το περίνεο (τον μαλακό ιστό ανάμεσα στα οστά), μειώνει τη ροήτου αίματος, αυξάνει τη θερμοκρασία των όρχεων και προκαλείμικροτραυματισμούς.Η παρατεταμένη συμπίεση των αρτηριών που παρέχουν αίμαπλούσιο σε οξυγόνο στους όρχεις μπορεί να επηρεάσει τη σπερματογένεση και, κατάσυνέπεια, να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος.
Παρόλο που διατίθενται ειδικά σχεδιασμένες σέλες ποδηλάτου κατασκευασμένεςαπό μαλακότερα υλικά ή διαμορφωμένες για μείωση της πίεσης, είναι απίθανο ναμειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνεταιστην ποδηλασία. Η ποδηλασία για 30-40 λεπτά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα δενείναι επιβλαβής. Αντίθετα, είναι ωφέλιμη.
Προπόνηση με βάρη
Επίσης η πολύ έντονη προπόνηση με βάρη που περιλαμβάνει έντονη κοιλιακήσυστολή μπορεί να επηρεάσει την φλεβική επιστροφή αίματος από την περιοχή τηςπυέλου, επηρεάζοντας ενδεχομένως την οξυγόνωση των όρχεων και τησπερματογένεση.
Αερόβια άσκηση
Σύμφωνα με την έρευνα η αερόβια άσκηση είναι η πιο ωφέλιμη για τη διατήρηση τηςανδρικής αναπαραγωγικής υγείας όταν εκτελείται τακτικά και με μέτρο.
Δραστηριότητες όπως το τρέξιμο και η κολύμβηση προάγουν την οξυγόνωση τωνιστών, ενώ παράλληλα ενέχουν χαμηλό κίνδυνο για τραύμα των γεννητικώνοργάνων.
Η έρευνα τόνισε επίσης ότι συχνή χρήση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης μπορεί ναδιαταράξει την ορμονική ισορροπία και να επηρεάσει τη λειτουργία των γονάδων.
Πηγή: Alessandro Palmieri, MD, πρόεδρος της Ιταλικής Εταιρείας Ανδρολογίας