Υπάρχει ένα απλό τεστ διαθέσιμο σε άτομα άνω των 50 που θέλουν να ελέγξουν πόσο ευχάριστα γερνούν: δείτε πόσο καιρό μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι.
Οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που μπορούν να σταθούν στο ένα πόδι για 30 δευτερόλεπτα γερνούν με χάρη, ειδικά αν δεν είναι το δυνατό τους πόδι, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Αυτό το τεστ λειτούργησε καλύτερα από τα τεστ της λαβής των χεριών, της δύναμης των γονάτων και του βαδίσματος για την αξιολόγηση της υγιούς γήρανσης, ανέφεραν οι ερευνητές.
Το τεστ ισορροπίας απαιτούσε από τους συμμετέχοντες να ισορροπούν στο ένα πόδι, για 30 δευτερόλεπτα για κάθε πόδι. Μπορούσαν να κρατήσουν το πόδι στο οποίο δεν στέκονταν, αν τους άρεσε, και είχαν τα μάτια τους ανοιχτά. Οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία τραυματισμών στους ανθρώπους 65 ετών και άνω, και οι περισσότερες πτώσεις οφείλονται σε απώλεια ισορροπίας.
Επομένως μπορούν να λάβουν μέτρα για να βελτιώσουν την ισορροπία τους, απλώς κάνοντας εξάσκηση στο να στέκονται στο ένα πόδι και εστιάζοντας στις μυϊκές κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της στάσης.
Πηγή: Mayo Clinic