Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες ενός καπνιστή να διακόψει με επιτυχία το κάπνισμα, σύμφωνα με νέα νέα μελέτη. Οι καπνιστές που συμμετέχουν σε προγράμματα άσκησης ήταν πιο πιθανό είτε να διακόψουν είτε να μειώσουν τα τσιγάρα.
Στην πραγματικότητα, μια μόνο περίοδος άσκησης μειώνει αμέσως την επιθυμία για νικοτίνη έως και μισή ώρα μετά, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για την υγεία του, αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο δύσκολα. Γι’ αυτό χρειαζόμαστε περισσότερες στρατηγικές που οι άνθρωποι μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους με ελάχιστο ή καθόλου κόστος.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν σε πρόγραμμα άσκησης είχαν 21% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι δεν κάπνιζαν για μια περίοδο επτά ημερών και 15% περισσότερες πιθανότητες να το κόψουν εντελώς.
Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί στρατηγικά για να αποτρέψει την επιθυμία για τσιγάρο.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν χρειάζεται να ξεκινά και να τελειώνει μόνο με τη δύναμη της θέλησης.
Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι η άσκηση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για προγράμματα διακοπής καπνίσματος ή φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για καπνό. Η άσκηση θα μπορούσε να ενσωματωθεί σε προγράμματα διακοπής καπνίσματος και επίσης να διερευνηθεί εαν η άσκηση θα μπορούσε επίσης να υποστηρίξει άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν το άτμισμα.
Πηγή: Πανεπιστήμιο Αδελαΐδας,Αυστραλία, Journal of Sport and Health Science .